当我们谈论糖尿病时，往往聚焦于血糖波动、饮食控制，却容易忽视一个严重的并发症——糖尿病足。糖尿病足是糖尿病患者因下肢远端神经异常和不同程度的血管病变，导致的足部感染、溃疡和（或）深层组织破坏。它不仅威胁患者的肢体完整，更可能引发致命感染。掌握糖尿病足的生活知识，是每位糖尿病患者及家属的必修课。

一、糖尿病足的“幕后黑手”

糖尿病足的发生并非偶然，其根源在于长期高血糖对身体的“双重打击”。一方面，持续的高血糖会“腐蚀”神经纤维，导致感觉减退或消失，形成“无痛足”。患者可能被尖锐物刺伤、被热水烫伤却毫无察觉，伤口一旦形成，便为细菌入侵打开大门。另一方面，高血糖会让血管壁变厚、变硬，血液流通受阻，足部得不到充足的氧气和营养。此外，吸烟、高血压、高血脂等因素，会进一步加剧血管病变，如同给本就脆弱的足部“雪上加霜”。

二、日常预防：从“脚下”开始的健康守护

足部检查，每日必修课：每天早晚用镜子辅助，仔细检查双脚，包括脚趾缝、脚底、脚跟等容易忽略的部位，查看是否有水泡、擦伤、红肿、鸡眼等异常。如果视力不佳，可请家人帮忙检查。

科学修剪指甲，避免“小失误”酿大祸：修剪指甲时应沿脚趾边缘平直修剪，避免剪得过短或剪破皮肤。若指甲较硬，可先用温水泡脚5-10分钟，待指甲变软后再修剪。

选对鞋子，给双脚“温柔的拥抱”：选择透气、合脚、柔软的鞋子，避免穿尖头鞋、高跟鞋或过紧的鞋子。新鞋试穿时，应先短时间穿着，观察是否有磨脚的情况。同时，要选择棉质、吸汗的袜子，每天更换，保持足部干爽。

足部护理，滋养每一寸肌肤：每天用37℃-40℃的温水泡脚，时间控制在10-15分钟，避免水温过高烫伤皮肤。泡脚后，用柔软的毛巾轻轻擦干，尤其是脚趾缝间，然后涂抹适量的润肤霜，保持皮肤滋润，但要注意不要涂抹在脚趾缝内，以免滋生细菌。

适度运动，散步、太极拳等有氧运动有助于促进足部血液循环，但要避免赤脚行走或长时间站立、行走。运动后，要检查双脚是否有磨损或受伤。

三、受伤后的正确应对：别让小伤口“失控”

一旦发现足部有伤口，哪怕只是轻微破皮，都不能掉以轻心。首先，要用干净的生理盐水或清水冲洗伤口，去除污垢和异物，然后用碘伏消毒伤口周围皮肤。避免使用刺激性强的消毒剂，如酒精、红药水等，以免损伤皮肤。处理完伤口后，用无菌纱布包扎，避免伤口感染。如果伤口较深、面积较大，或出现红肿、疼痛加剧、发热等症状，应立即就医，切勿自行涂抹药膏或使用偏方。

在饮食上，要遵循均衡饮食的原则，控制碳水化合物的摄入量，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白质的摄入。避免食用高糖、高脂肪、高盐的食物。同时，要规律进餐，合理的药物治疗和定期监测血糖也至关重要。

糖尿病患者应每3-6个月到医院进行一次全面的足部检查，医生可以通过专业的检查，早期发现足部的潜在问题，并给予相应的治疗建议。同时，要积极治疗糖尿病的其他并发症，如高血压、高血脂等，降低糖尿病足的发生风险。

从今天起，让我们重视双脚发出的“信号”，用行动守护足部健康，远离糖尿病足的威胁。记住，健康的双脚是我们走向美好生活的坚实基础。