跌倒虽然是日常生活中较为常见的事情，但是跌倒却是全球第二大意外致死原因，跌倒导致的骨折及并发症是老年人致残、致死的主要原因。全世界每隔11秒就有一位老人因跌倒入急诊室治疗，每隔19分钟，就有一位老年人死于跌倒。跌倒给家庭和社会带来了巨大的负担，因此，关注跌倒，预防跌倒，是我们刻不容缓的职责。

一、如何预防跌倒？

（一）住院期间应做好的十件事：

1.卧床时，拉起床护栏，将生活所需物品放在随手易取处。

2.将呼叫器放在随手易取处，学会使用呼叫器，下床时打开床头灯或使用呼叫器寻求护士帮助。

3.改变体位应遵循“三部曲”即：平躺30秒，坐起30秒，站立30秒，再行走；尤其在入厕、洗漱及床边活动时。转身、转头时动作要慢。

4.床边护栏支起时，勿翻越，有床尾摇柄的病床用后及时复位。

5.尽量穿防滑鞋，避免穿大小不合适的鞋，禁止穿拖鞋。

6.行走中合理使用走廊两侧扶手，如使用镇静药、血压不稳及头晕等患者，暂时卧床休息，不宜下床活动。

7.当在行走过程中出现头晕、下肢无力、步态不稳等情况时，立即扶稳靠墙站立或原地坐下，呼叫护士帮助，以防跌倒。

8.活动时需要由家属或陪护陪伴，避开潮湿地面，发现地面有水渍时，请告诉工作人员处理。

9.将个人物品尽量放在壁柜内，保持病房及走道宽敞，避免跌倒。

10.合理使用卫生间扶手、坐便器等，需要帮助时及时呼叫医务人员。

（二）居家应做好的十件事：

1.对于身体虚弱，步态不稳、头晕、视力模糊的老人，下床前先坐床边片刻，由家属陪同下床。

2.下床前慢慢起身，特别是在服用某些特殊药物，比如降压药、降糖药、安眠药等。

3.需要帮助时，及时寻求家属帮助，切莫逞强。

4.将物品收纳于柜中，保持走道通畅。

5.家里地面尽量保持清洁、干燥，不要湿滑。

6.最好选择有床栏的床铺，睡觉时拉起床栏，防止坠地、跌倒。

7.穿着合适尺码的衣物及防滑鞋，以免绊倒、摔伤。

8.将日常用的生活物品放在最易拿取得地方，避免在高处取物。

9.家里最好布置得亮堂一些，保持光线明亮。

10.走廊、通道及卫生间最好安置一些扶手，或者防滑的地垫，防止跌倒。

二、家属发现老人跌倒后的正确处理方式

发现老人跌倒后不要急于扶起，要分清楚情况，区别处理。也不要轻易搬动、摇晃老人，避免加重损伤。

如果老人跌倒后意识不清：要立即拨打急救电话，先把老人平移到安全的环境中，若出现呼吸、心跳停止，立即实施心肺复苏；若有明显的外伤出血，应立即做适当的紧急处理，比如压迫止血、包扎伤口等，等待救援。

如果老年人跌倒后意识清楚：家人应安慰老人，仔细询问老人受伤时的具体经过及现在的不适，及时就诊。

老年人预防跌倒，是我们持续关注的话题，让我们一起携手关注老年人健康，为爱接力，预防跌倒，争做“不倒翁”。